Gaya Hidup Sehat Orang Dengan Gangguan Jiwa

 

Mencegah selalu lebih baik dari mengobati, Itulah sebabnya, sebelum terlanjur sakit, ada baiknya bagi kita untuk selalu menerapkan pola  hidup sehat. Pola hidup sehat sangat penting diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Orang Dengan Gangguan Jiwa  Ketika sedang sakit atau Ketika dalam masa pemulihan perlu juga melakukan modifikasi pada pola  hidupnya karena sangat berpengaruh dalam proses pemulihan.

Lantas!!! Bagaiman cara menerapkan pola hidup sehat   bagi  Orang Dengan Gangguan Jiwa?

1.    Berbicara apa yang sedang dirasakan

berusaha berkomunikasi dengan orang lain, dimulai dari teman dekat kita. Mulailah dengan “ Aku sedang butuh teman curhat”, memang diawal sulit mengutarakan apa yang sedang kita rasakan, namun ketika kita menemukan orang yang tepat untuk berbagi, maka perlahan masalah kita terasa lebih ringan untuk dihadapi

2.   Pola Makan Yang Baik dan Seimbang 

Makanan yang kita makan tidak hanya dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita, tetapi juga berpengaruh pada naik-turunnya suasana hati kita. Pola makan sehat dan seimbang secara keseluruhan, yang menyediakan segala nutrisi penting bagi tubuh, akan dapat banyak membantu ketika seseorang mengalami depresi . Perbanyak mengkonsumsi buah,sayur, kacang-kacangan ikan dan  minum air putih yang cukup

3.    Olahraga 

Luangkan waktu 15 s/d 30 menit setiap harinya untuk olah raga. Olah raga secara teratur akan membuat tubuh lebih sehat.Dengan berolahraga juga dapat mencegah terjadinya  depresi dan kecemasan 

4.    Melakukan kegiatan yang disukai 

Salah satu cara menghilangkan atau mengurangi  stres yang cukup efektif adalah dengan melakukan kegiatan yang Anda sukai. Coba lakukan kegiatan yang membuat Anda merasa bahagia saat melakukannya, misalnya menulis, memancing, membaca buku dll

5.    Hindari Narkoba dan Rokok 

Efek Konsumsi narkoba dan rokok dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental. Gangguan kesehatan mental menjadi efek negatif dari penggunaan narkoba jangka panjang. Hal ini disebabkan kandungan pada narkoba yang dapat memicu gangguan pada otak. Baik dalam sistem saraf maupun fungsi otak. 

6.    Terima Diri Apa Adanya

Manusia diciptakan sang pencipta sebagai individu yang unik dan tidak sama deengan yang lainya. Menerima  apa adanya diri sendiri dan terus mengembangkan potensi yang dimiliki akan membuat kita terus menjadi pribadi yang unik

7.    Mintalah pertolongan

Jangan ragu untuk mendatangi professional kesehatan jiwa seperti psikiater, psikolog, perawat jiwa dan dokter umum yang terlatih ketika mengalami  suatu hal yang tak nyaman dipikiran dan perasaan.